Decida o que você quer fazer 🏃
O primeiro passo é decidir o que você quer que esse novo hábito seja.
Não diga a si mesmo que você quer se exercitar mais. Em vez disso, diga algo como “vou dar uma caminhada de 30 minutos todos os dias”. Decidir qual será seu novo hábito e se comprometer com quando e como você vai fazer é metade da batalha.
Lembre-se de fazer 📌
Os primeiros dias serão animados porque você vai estar motivado e cheio de energia para fazer o que decidiu e aí manter o seu novo hábito não será um problema. Mas… em alguns dias você vai ver que é muito fácil e provável que você volte recue um pouco.
Talvez esteja chovendo e você não queira “só hoje” sair para caminhar. Ou talvez o seu dia tenha sido cansativo…
Neste momento é importante ter um lembrete diário! Defina um alerta no seu telefone ou adicione o novo hábito à sua lista de tarefas por um tempo.
Inclua a atividade na sua rotina até que se torne um hábito, o que nos leva ao último passo. Leva algum tempo pra que um novo comportamento se torne um verdadeiro hábito.
Até lá, uma rotina, com uma sequência de tarefas pré-definidas podem ajudar muito. Mesmo antes do novo comportamento se tornar automático, uma rotina vai te ajudar a fazer o que você decidiu sem ter que gastar muita força de vontade ou confiar em lembretes diários.
Faça com que essa caminhada diária seja parte de sua rotina após o café da manhã, ou troque um lanche industrializado por alguma coisa mais natural e saudável.
E é isso! 🙂
Decida criar o novo hábito, pratique a rotina até que se torne natural e você estará no caminho certo. Com um pouco de comprometimento inicial você consegue mudar e criar o hábito que quiser!
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